Watermeloensalade Meng een volle hand rauwe spinazie met een eetlepel balsamico azijn. Voeg hier ongeveer tien stukjes watermeloen aan toe. De ingrediënten in deze salade zijn niet alleen erg gezond maar ook een plaatje voor het oog. Eet smakelijk.
Kiwi met kokos Een kiwi bevat slechts 57 calorieën en leent zich uitstekend als gezond tussendoortje. Snijd een grote kiwi in plakjes en verdeel dit over een klein bordje. Bestrooi met ongezoete kokos.
Hummus met Groenten vormen het perfecte tussendoortje. Een paar wortels, paprika, bleekselderij, komkommer of tomaatjes stillen je honger en bevatten veel vitamines. Hoewel ze naturel natuurlijk het gezondst zijn kun je ze eventueel opfleuren met een klein bakje hummus.
Snak je naar iets zoets? ga dan voor frambozen. Spoel een flinke hand frambozen af onder de kraan en leg op een bordje. Vul een klein schaaltje, ongeveer ter grootte van een theezakjeshouder, met drie eetlepels yoghurt en een scheutje honing. Eet dit samen met de frambozen.
Een hardgekookt eitje is perfect als tussendoortje. De eiwitten zorgen er namelijk voor dat je hongergevoel in een mum van tijd is verdwenen. Kook een ei en snijd hem vervolgens doormidden. Garneer dit met een klein stipje roomkaas light of mosterd. Bestrooi met peper en zout en maak het af met een takje peterselie.
Popcorn is niet alleen heel makkelijk te maken, het is ook erg lekker. Mijd echter de zoete en zoute variant, maar ga zelf in de weer met mais. Vind je het kaal niet lekker? Voeg voor een beetje extra smaak een eetlepel Parmezaanse kaas en een snufje chilipeper toe. Chilipeper zou de groei van vetcellen verminderen. Houd het echter wel bij een of twee handjes.
Besmeer een rijstcracker met een heel dun laagje honing. Beleg dit vervolgens met dunne schijfjes appel of druiven. Ook lekker is een laagje amandelboter op een rijstcracker. Dit is minder vet dan pindakaas en bevat veel vezels, ijzers en vitamine E.
Neem een schaaltje en vul deze met ongeveer tien olijven. Wil je iets meer smaak? Voeg dan peper, een teentje knoflook of kruiden toe. De lekkerste olijven vind je vaak in een speciaalzaak of op de markt. De vetzuren en antioxidanten maken deze kleine snack erg gezond.
Combineer een halve kop witte bonen met een eetlepel gesneden lente ui, een scheutje citroensap en een gesneden tomaat in blokjes. Meng dit goed door elkaar en garneer met peterselie. De witte bonen zijn een bron van vezels, eiwitten en ijzer en zorgen daarnaast voor een vol gevoel.
Wil je eens iets anders proberen met de alledaagse appel? Was er dan een, verwijder het klokhuis en bestrooi het met kaneel. Zet hem vervolgens in een ovenschaal en laat hem twintig minuten garen op ongeveer 150 graden. Garneer met een eetlepel vanille vla.
Heb je zin in iets warms? Neem dan een kop soep. Soep bevat namelijk erg weinig calorieën, maar zorgt wel voor een vol gevoel.
Zoek je een leuke snack voor je kids, dan is deze snack een aanrader. Was een appel en verwijder het klokhuis. Snijd de appel vervolgens in dikke reepjes. Besmeer met een dun laagje pindakaas. Bestrooi dit vervolgens met een klein beetje kokosrasp, muesli en kaneel. Stapel de laagjes op elkaar en viola, klaar is je sandwich.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten